La respiration au yoga est la clé dans toute notre pratique, avec le contrôle de notre souffle nous approfondissons premièrement notre présence puis amène notre corps dans un état d’esprit de plus en plus zen et dans l’instant présent! Entendre notre souffle, apprendre à le calmer, à le diriger. De laisser cette énergie et cette vibration remplir notre corps et notre tête afin de nous libérer de tout ce dont nous avons plus besoin! La respiration ujjayi se fait uniquement par les narines puis en contractant la glotte( partie située à la gorge entre les cordes vocales). Inspiration et expiration...

Le regard au yoga, appelé « Drishti » en sanskrit, joue un rôle important dans la pratique des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et de la concentration. Nous dirigeons le regard fixe, un peu flou, mais un regard qui me permet de percevoir tout ce qui se passe autour sans bouger les yeux. Un regard périphérique qui nous donne beaucoup d’informations sur notre environnement et aussi sur notre état présent. Types de Drishti : Il existe plusieurs types de Drishti, dont les plus courants sont : – Nasagra Drishti : Le bout du nez. – Urdhva Drishti :...

La posture de l’arbre, vrsasana en sanskrit est l’une des premières postures d’équilibre qu’on apprend souvent dans les cours de yoga. L’arbre est une merveilleuse posture qui nous lie entre la terre et le ciel. Nos pieds qui s’enracinent vers le sol et le haut de notre corps cherche à s’élever vers le ciel. La posture de l’arbre met en action notre équilibre et notre stabilité. Cette posture demande une présence et un calme intérieur. Pour m’installer dans la position, je me place debout, pieds à la largeur des hanches puis en fixant un point devant nous, le regard un...

Quand nous pratiquons cette magnifique discipline qu’est le yoga , il n’est pas question de servir son ego, mais de trouver le chemin pour s’en libérer. Le yoga nous aide à travailler afin que le corps et l’esprit forme qu’un. Le guerrier C est une posture difficile qui jumelle la force du bas du corps et un équilibre horizontal du tronc et des bras! Se concenter sur la respiration est la clé dans tout les asanas, gagner en amplitude à chaque inspiration et en force et ancrage à chaque expiration! Pour aller dans la posture, nous commençons les pieds à...

Virabadrasana A et B Virabhadra est le nom d’un redoutable guerrier spirituel, né d’une mèche de cheveux du Dieu Shiva Le guerrier 1 ou en sanskrit virabhadrasana A. Vira qui désigne le héros, bhadra qui signifie vertueux ou heureux et asana = posture . Les guerriers sont des postures d’ancrage du bassin jusqu’au sol et de légèreté dans le haut, du bas ventre jusqu’au sommet du crâne puis jusqu’au bout des doigts. Les guerriers représentent à la fois la force, la puissance, le pouvoir ainsi que le calme et notre capacité à prendre du recul face à différentes situations! Plusieurs...

En sanskrit, bandhas veut dire verrouiller et prana signifie l’énergie. Les bandhas régulent l’énergie dans le corps. Au yoga, nous utilisons les bandhas comme des verrous. C’est une façon de diriger et de contenir l’énergie, le prana, à l’intérieur de nous. Il y a 3 bandhas au yoga : Le premier est Mula bandhas. Il consiste à garder l’énergie vitale à l’intérieur de notre corps. Avec la contraction au plancher pelvien, dirigé le coccyx vers l’os du pubis et amener le plancher pelvien vers le haut. Ainsi, le bas ventre se contracte. On appelle aussi mula bandha, le bandha-racine qui...

Nous pratiquons la salutation au soleil au début de chaque pratique. Un enchaînement de postures qui permet à notre corps de se réchauffer, d’assouplir les articulations, de tonifier l’esprit et de tranquillement jumeler les inspirations et expirations avec nos asanas. (Postures) La règle veut que l’inspiration se fasse sur les postures d’extension en arrière, et que l’expiration intervienne sur les flexions avant. Avec les salutations, nous glissons doucement dans une introspection. Être conscient de ce qui se passe à l’intérieur, de notre souffle, des parties de mon corps qui ont besoin d’un peu plus d’attention aujourd’hui, des inconforts… Chaque journée...

Balasana est une posture que l’on prend à n’importe quel moment dans la pratique. Pour calmer notre souffle, prendre une pause, être de plus en plus à l’écoute de notre corps et ressentir le moment pour prendre balasana de me déposer un instant pour mieux continuer. – Au yoga, il n’y a pas de but précis dans une pratique ni de faire la posture finale que l’on voit à la télévision ou dans les magazines! On laisse l’égo de côté, on s’occupe de nous-même, nous n’allons jamais au-delà de nos limites et surtout on ne se compare pas à nos...

Par mes photos de yoga, j’espère vous faire voyager en images! Découvrir de nouveaux endroits et imprégner de ces lieux par la pratique du yoga en des espaces et vibrations différentes… Tadasana (la posture de la montagne) Nous commençons toujours notre séance de yoga par la posture de la montagne (tadasana) nous prenons une longue inspiration et dans un long soupir, les yeux se ferme et nous installons une détente, une douceur, un calme intérieur, nous laissons tous les tracas de la journée de côté et nous nous installons tranquillement dans l’instant présent, dans le ici et maintenant! La posture...

Bonjour, je m’appelle Laurie est je suis professeure de yoga à Saint-Denis-de-Brompton depuis déjà quelques années. J’aimerais, par cette tribune, vous faire découvrir un peu ma passion pour cette discipline merveilleuse qui a changé ma vie, m’a donné des outils, m’a donné l’occasion de me connaître davantage sur plusieurs points, autant physique, que mental , émotionnel et respiratoire… Cette discipline nous donne l’opportunité de passer une heure avec nous-même, de mettre de côté nos tracas et de comprendre comment le moment présent est tellement important dans la vie effrénée que l’on a au quotidien : être ici et maintenant! Savoir...