La respiration au yoga est la clé dans toute notre pratique, avec le contrôle de notre souffle nous approfondissons premièrement notre présence puis amène notre corps dans un état d’esprit de plus en plus zen et dans l’instant présent!
Entendre notre souffle, apprendre à le calmer, à le diriger. De laisser cette énergie et cette vibration remplir notre corps et notre tête afin de nous libérer de tout ce dont nous avons plus besoin!
La respiration ujjayi se fait uniquement par les narines puis en contractant la glotte( partie située à la gorge entre les cordes vocales). Inspiration et expiration puis nous ralentissons le souffle avec ce petit frein à la gorge ce qui amène le buit rechercher dans cette technique , un bruit qui ressemble à celle de l’océan comme une vague qui arrive et qui repart. J’aime bien expliquer cette pratique en disant que c’est comme si on voulait faire de la buée dans une fenêtre mais sans ouvrir la bouche .
Ujjayi Pranayama » signifie « Respiration Victorieuse » en sanskrit.
Ce pranayama est notamment conseillé à ceux cherchant à ralentir ses pulsations cardiaques.
Voici les principaux bénéfices de la respiration Ujjayi :
- Apaise le système nerveux
- Calme l’esprit
- Aide à lutter contre les insomnies
- Aide à réduire les pulsations cardiaques durant la pratique
- Nous aident à rester dans le moment présent
Bonne respiration!
Laurie Lemay
Professeure de yoga
